こんにちわ！！
最近、温かい日が続いていますが、
花粉症の皆さん、症状はどうですか？？
私はというと、、
絶不調です。。泣
今年は例年に増して症状がひどいです。。
よく、ヨーグルトを食べて花粉症が治ったなんて話を聞くんですが、、
あれって本当なんですかね？？
試したことあります？？
そこで今回は、ヨーグルトは花粉症に効くのか？？
など、花粉症に効くと言われている食べ物について調べてみたいと思います。
そもそも花粉症とは何なのか？？
花粉症とは、花粉に対し体の免疫反応が過剰に反応して起こるアレルギーの総称で、主にアレルギー性鼻炎とアレルギー性結膜炎のことを指します。
スギやヒノキなどの花粉が体内に入るとアレルギー原因物質（アレルゲン）として反応します。
すると、体内に化学物質のヒスタミンが分泌され、
神経や血管などが刺激されるのが原因と言われています。
症状や発症する時期には個人差があり、その年の花粉飛散量が多ければ多いほど、症状は悪化します。
主な症状としては、くしゃみ、鼻水、目のかゆみ、肌荒れなどがあげられますが、
なかには、発熱、倦怠感、精神症状、睡眠障害などを引き起こす方もいます。
日本人の花粉症患者は26.5%と言われており、約4人に1人が悩まされているということになりますね。
花粉症つらいですね#猫と人 pic.twitter.com/YzME5SNMPt
— サブリナ (@blue12yyy) 2019年3月10日
ヨーグルトは花粉症に効くのか？？
さて、本題に入りますが、
ヨーグルトは花粉症に効くのか？？
ズバリ！！
効きます！！
ヨーグルトを食べることは、花粉症の症状を和らげるのに、かなり効果的な様ですよ。
しかし、ヨーグルトなら何でもいいというわけではなく、
・L-55乳酸菌、LGG乳酸菌、ビフィズス菌BB536などが入っているヨーグルト
・「乳酸菌が腸まで届く」と謳われているヨーグルト
が、花粉症対策に良いと言われています。
また、砂糖は免疫力をサポートしてくれるビタミンBを壊してしまうと言われているので、プレーンタイプのヨーグルトの方が効果的だそうです。
プレーンタイプのヨーグルトが苦手な方は、ハチミツで甘味を足すと良いそうですよ。
花粉症にはヨーグルト
🙂「なんとかワンっていう…」
🤠「アールワンね」😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌😭🙌
— ぱん (@chem1117) 2019年3月9日
【花粉症に効く食べ物】
ヨーグルトの腸内の細菌バランスを整える力が、花粉症にも効果があります。
一日200ml以上のヨーグルトを１年間摂取した人の3割で、 花粉症の症状軽快したという実験結果が報告されております。 pic.twitter.com/4bcsqzwg2e
— 花粉症対策ラボ (@kahun_labo) 2019年3月8日
うちはR-1は飲むほうのを
インフル.風邪予防で毎日飲んでるんだけど、花粉症に効くのは知ら
なかったから、よしくにさん
ありがとう～🙆
R-1ヨーグルトはスーパーで
カゴにいれてるの？🙂可愛いww— しょこけみ (@chemi_side_d) 2019年3月10日
花粉症に効く食べ物
ヨーグルト以外の花粉症に効く食べ物についても調べてみました。
納豆・キムチ
出典：twitter.com
納豆やキムチなどの発酵食品には、善玉菌が豊富に含まれています。
善玉菌は、腸内の悪玉菌を減らし、カラダに有害な添加物など、不純物の排出をサポートしてくれる働きを持っているので、
腸内環境を整えることで、カラダの各機能を正常に保ち、免疫力アップ、アレルギー症状緩和につながると言われています。
チョコレート
出典：www.lotte.co.jp
知ってましたか？？
チョコレートも発酵食品なんですよ！
カカオを発酵させて作られているんです。
チョコレートには、ポリフェノールがたっぷり入っています。
ポリフェノールは、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用が高い物質と言われており、
細胞の老化を防ぐことにより、免疫力UP、アレルギー症状の緩和につながると言われています。
青魚
サバやイワシなど、青魚も花粉症に効果的な食べ物です。
青魚に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタイン酸）は、
花粉症の原因と言われるアレルギー物質「ヒスタミン」を抑える効果があると言われています。
花粉症を悪化させる食べ物
逆に、花粉症の症状を悪化させてしまう食べ物についても調べてみました。
とくにこれはダメ！
というも食べ物はないですが、
紅花油やひまわり油、卵や肉類、生クリームやマーガリンなどの食べすぎには注意した方がいい様です。
リノール酸を多く含む油脂類や動物性たんぱく質を多くとりすぎると、花粉症などのアレルギー症状を悪化させる可能性が指摘されているそうです。
花粉症に効く食べ物・まとめ
いかがでしたか？？
今回は、花粉症に効く食べ物について調べてみました。
ヨーグルト、やっぱり効くようですね！
私も試してみようかな。。
しかし、食べればすぐに効果が表れるという即効性があるという事ではない様ですよ。
最低でも、花粉シーズンに入る一か月前から、しかも継続して食べ続ける事が大切な様です。
常日頃から腸内環境を整えておくという事が大事なんですね。
マスクやメガネなどで、外から身を守る事も大事ですが、カラダの内側からのガードも大切だという事です。
花粉症の皆さん、花粉なんかに負けずに、今年も乗り切りましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
